Die besten Übungen zur Vergrößerung des Penis

Was spielt für einen Mann eine wichtige Rolle? Erektionsfähigkeit und die Größe Ihrer Würde. Es ist nicht schwer, die Arbeit des ersten jetzt zu normalisieren - die Einnahme von Medikamenten kann das Problem in kürzester Zeit lösen, aber was ist, wenn ein Mann mit der Größe seines Penis nicht zufrieden ist?

Es wird angenommen, dass solche Mängel ausschließlich durch eine Operation behoben werden, dies ist jedoch nicht der Fall. Es gibt verschiedene Methoden, um die gewünschten Zentimeter hinzuzufügen. Eine davon sind Übungen zur Penisvergrößerung. Lassen Sie uns die gängigsten Techniken genauer betrachten.

Manuelle Aktion

Massage ist eine lange und effektive Methode. Die korrekte Anwendung der Technik garantiert eine Vergrößerung des Penis um 2-3 cm, und das Verfahren selbst erfordert keine großen Kosten und Anstrengungen: Für die manuelle Therapie benötigt ein Mann seine Hände, eine Creme oder ein Gel zum Schmieren. ein bequemer Ort und eine gewisse Zeit.

Die manuelle Therapie trägt aufgrund der zusätzlichen Durchblutung und der verbesserten Durchblutung der Beckenorgane zu einer Vergrößerung bei. Darüber hinaus hilft die Massage, die erektile Funktion zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollte die Therapie regelmäßig, mindestens einmal täglich, mit den folgenden Techniken durchgeführt werden:

• Drücken Sie den Kopf fest zusammen, ziehen Sie ihn etwa 5 Minuten lang fest, entspannen Sie sich dann und massieren Sie Ihren Penis fünf Minuten lang mit leichten Bewegungen, um die Durchblutung zu verbessern. Wiederholen Sie den Aktionsalgorithmus, dehnen Sie den Penis und drücken Sie die Eichelbasis fest in alle Richtungen. Wechseln Sie die Spannung mit einer entspannenden Massage im Abstand von 5/5 Minuten. Es ist wichtig zu verstehen, dass dieses Verfahren keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen sollte.
• Fassen Sie den Penisschaft mit Ihren Fingern, drücken Sie ihn fest und beginnen Sie, ihn nach vorne zu strecken. Hören Sie dabei auf Ihre Empfindungen: Der Eingriff sollte von einem Gefühl starker Anspannung begleitet sein, aber nicht von Schmerzen. Machen Sie eine Pause und trainieren Sie bis zu 10 Mal abwechselnd zwischen Dehnen und Entspannen.

• Die Dauer der folgenden Übung beträgt 5 Minuten. Die Massage beginnt mit der Verwendung von Gleitmittel und Bewegungen von der Basis zum Kopf, während der Griff an der Basis viel stärker sein sollte als am Kopf. Ziehen Sie dann den Penis nach unten und halten Sie ihn 3-5 Sekunden lang in dieser Position. Wiederholen Sie die Bewegungen und richten Sie den Penis in verschiedene Richtungen. Drücken Sie am Ende der Massage die Basis des Rumpfes fest zusammen und leiten Sie das eingeschlossene Blut zum Kopf.
• Drücken Sie den Penis von Daumen und Zeigefinger in einen Ring und beginnen Sie, den Rumpf anzuheben, nachdem Sie den Penis zuvor mit Creme oder Gleitmittel geschmiert haben, während der Grad der Kompression beim Übergang von der Basis zum Kopf größer sein sollte. Diese Massage erhöht die Durchblutung und ein regelmäßiges Anhalten an der Basis gewährleistet die Retention am Penis.
• Die nächste Methode besteht darin, den Penis in einem aufrechten Zustand zu dehnen. Bringen Sie den Penis in einen aufrechten Zustand und strecken Sie ihn 6-7 Minuten lang an der Basis des Kopfes. Die Intensität des Aufpralls sollte auf ein Gefühl starker Anspannung, aber nicht auf Schmerzen beschränkt sein.

Aaron Kemmers Methode

Diese Methode enthält mehrere Programme zur Vergrößerung des männlichen Genitalorgans, von denen das häufigste Jelqing ist. Diese Übung zur Vergrößerung des Penis ermöglicht nicht nur die Verbesserung der Durchblutung des Penis, sondern auch die Verhinderung des Auftretens von Stagnation.

Der Hauptzweck von Jelqing besteht darin, Blut in den Penis zu pumpen. Aufgrund des Drucks während des Eingriffs können Mikrotraumas auftreten, Sie sollten keine Angst haben, sie heilen schnell genug ab und es bilden sich neue anstelle der beschädigten Gewebe. Daher besteht die Essenz dieses Verfahrens darin, den Penis aufgrund der Regenerationsprozesse der beschädigten Gewebebereiche zu vergrößern. Diese Methode kann mit dem Training im Fitnessstudio verglichen werden: Muskelfasern, die beim Sport beschädigt werden, werden durch die Bildung neuer Fasern in der Ruhe ausgeglichen.

Die Übung beginnt und endet mit einem Aufwärmen, um Verletzungen des Penis zu minimieren. Bevor Sie Jelqing ausführen, benötigen Sie:

1. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad.
2. Machen Sie eine warme Kompresse mit einem in warmem Wasser getränkten Tuch.
3. Legen Sie Ihren Penis in eine Schüssel mit warmem Wasser.

Nachdem sich der Penis erwärmt und weich und geschwollen ist, beginnt die Haupttrainingsphase, in der die folgende Abfolge von Aktionen ausgeführt wird:

• Versetzen Sie Ihren Schwanz in einen Erektionszustand. In diesem Fall sollte der Erregungsgrad 50 bis 70% betragen. Mehr Stress erhöht das Risiko von Mikroverletzungen, weniger Stress führt nicht zu einem Ergebnis.
• Fassen Sie die Basis des Penis, indem Sie ihn mit Daumen und Zeigefinger festhalten.
• Schieben Sie den komprimierten Ring 3-4 Sekunden lang in Richtung Peniskopf.
• Wenn Sie den Kopf erreicht haben, greifen Sie mit der anderen Hand nach der Basis, während Sie den Ring um den Kopf lösen.
• Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.

Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, sollten beim Jelqing die folgenden Regeln befolgt werden:

1. Handbewegungen müssen symmetrisch sein und von demselben Druck begleitet werden. Andernfalls kann das Training zur Entwicklung von Asymmetrie und Krümmung des Penis führen.
2. Der Druck sollte sowohl an der Basis als auch am Kopf gleich sein.
3. Die Dauer einer Bewegung muss mindestens 3 Sekunden betragen.
4. Achten Sie genau auf den Grad der Erregung des Penis.

Während des Jelqing sollten Sie genau auf Ihren Körper hören: das Auftreten von Mitessern, Blutergüssen, mangelnde Erektion am Morgen - dies weist darauf hin, dass es notwendig ist, das Training während der Genesung abzubrechen.

Der Grad der Anregung wirkt sich direkt auf das Ergebnis der Technik aus:

• Bis zu 50%: Die Verwendung von Übung führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen.
• Von 50 auf 60%: Die Länge des Penis nimmt zu.
• Von 60 auf 70% - Durchmesservergrößerung.

Tabelle 1. Ungefährer Jelq-Trainingsplan

nicht überschreiten an das zweitägige Trainingsprogramm halten anpassen

Zeitraum	Art der Übung
1 Monat	Vermeiden Sie schwere Belastungen und Druck, bis sich der Penis an die Manipulation angepasst hat. Es ist besser, jeden zweiten Tag zu trainieren und die richtige Technik zu kontrollieren. Die Anzahl der Jelqing darf das 100-fache
2 bis 5 Monate	Der vergangene Monat hat den Penis weniger empfindlich gemacht, sodass Sie die Intensität Ihres Trainings schrittweise erhöhen können, wobei Sie die Technik und die Symptome der Überanstrengung genau beachten. Erhöhen Sie die Menge an Jelqing schrittweise auf das 200-fache, während Sie sich nach einem
6 Monate	Der Balken ist bereits vollständig an die Lasten angepasst und kann mehr als 200 Anflügen pro Tag standhalten. Die Trainingsfrequenz wird individuell eingestellt und kann 3 Trainingstage nach einem Ruhetag betragen. Erhöhen Sie die Bewegungszeit einer Hand auf 5 Sekunden und den Grad der Komprimierung, indem Sie die Technik basierend auf den erzielten Ergebnissen

Durch eine schrittweise Verlängerung der Trainingszeit können Sie in wenigen Monaten sichtbare Ergebnisse erzielen, während die ersten Änderungen in einem Monat spürbar werden. Es ist nicht notwendig, den Penis zu stark zu verlängern und jeden Tag zu üben. Die Beschwerden und Schmerzen führen nicht zu zusätzlichen Zentimetern.

Kegel-Übungen

Eine weitere effektive Übungstechnik zur Penisvergrößerung ist die Kegel-Technik, die folgende Vorteile bietet:

1. Erhöhte Ausdauer und Dauer des Geschlechtsverkehrs bei Männern.
2. Erhöhte Steifheit des Penis.
3. Ein aufgeblasener Penis ermöglicht beiden Partnern neue Empfindungen.
4. Die Wahrscheinlichkeit, ein Prostataadenom zu entwickeln, ist verringert.
5. Die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten, die mit Inkontinenz und Harninkontinenz verbunden sind, ist verringert.

Die Technik besteht darin, den Pubococcygeus-Muskel zu pumpen. Es ist ziemlich leicht, ihn zu finden:

• Legen Sie beim Urinieren Ihren Zeigefinger zwischen die Hoden und den Anus und halten Sie den Strom. Der Bereich unter dem Finger, der unter Spannung steht, ist der PC-Muskel.
• Versuchen Sie während einer Erektion, den Penis anzuheben, die Muskeln sind angespannt, und es wird pubococcygeal.

Die Kegel-Übungen umfassen also die folgenden Schritte:

1. Ein Mann lernt, einen Muskel richtig zu straffen und zu entspannen. Drücken Sie dazu mindestens 3 Sekunden lang und halten Sie sie gedrückt. Dann beginnt die Entspannungsphase, die ebenfalls 3 Sekunden nicht überschreiten sollte. Beginnen Sie mit 20 bis 30 Sätzen pro Tag und erhöhen Sie Ihre Anzahl am Ende der Woche auf 50, trainieren Sie täglich an einem beliebigen Ort.
2. Ein Mann übt die Spannung des Pubococcygeus-Muskels isoliert von anderen Muskeln aus. Lernen Sie, nur einen Muskel zu spannen, ohne Ihre Bauch- oder Gesichtsmuskeln zu verwenden, und erhöhen Sie die Anzahl der Ansätze auf 70 pro Tag. Die Dauer der Übung wird individuell festgelegt, abhängig von den Fähigkeiten des Mannes.
3. Erhöhen Sie die Stresszeit und verkürzen Sie die Ruhezeit. In dieser Phase der Übung muss der Muskel mindestens 10 Sekunden lang gedehnt werden, während er nicht länger als 4 Sekunden ruht. Die Anzahl dieser Ansätze steigt allmählich auf 100 und die Dauer der Phase erreicht vier Wochen.

Diese Technik beinhaltet eine Vergrößerung des Penis durch Verbesserung der Durchblutung. Darüber hinaus verbessern die Übungen die Qualität des Geschlechts erheblich und ermöglichen es dem Mann, das Auftreten entzündlicher Erkrankungen der Geschlechtsorgane zu vermeiden.

Es wird empfohlen, Gymnastikübungen und Kegelmassage zu kombinieren.

Andere Arten von Übungen

Wenn Sie den Penis vergrößern und beim Geschlechtsverkehr unvergleichliches Vergnügen genießen, können Sie die taoistische Übung durchführen, die aus Atemübungen und Penismassage besteht und die folgenden Aktionen umfasst:

• Atmen Sie Luft durch Ihre Nase ein, spannen Sie Ihre Muskeln an und lenken Sie sie in Richtung Ihres Magens. Stellen Sie sich dann vor, wie sie Ihren Penis erreicht.
• Drücken Sie mit drei Fingern Ihrer linken Hand auf den Penis im Bereich zwischen Anus und Hoden.
• Ohne den Penis loszulassen, beginnen Sie ihn mit Vorwärtsbewegungen der anderen Hand zu kneten.
• Als nächstes massieren Sie den Kopf mit Ihrem Daumen in kreisenden Bewegungen. Auf diese Weise erreichen Sie eine Erektion.
• Halten Sie den Penis mit Daumen und Zeigefinger an der Basis in einem engen Ring. Bewegen Sie sich vorwärts, während Sie versuchen, den Penisschaft zu dehnen.
• Drehen Sie das Glied 36 Mal im Uhrzeigersinn, ohne den Griff an der Basis zu lösen.
• Tauchen Sie den Penis am Ende des Verfahrens 1-2 Minuten lang in warmes Wasser.

Eine weitere Möglichkeit, die Elastizität der Tunika des Penis und damit ihre Größe zu erhöhen, sind tantrische Übungen, die wie folgt aussehen:

1. Schmieren Sie Ihren Penis großzügig mit Creme oder Öl und bringen Sie ihn in eine bequeme Position.
2. Halten Sie den Penis mit Daumen und Zeigefinger mit einem Ring fest. Bewegen Sie sich von der Basis zum Kopf und versuchen Sie, den Penis so weit wie möglich zu dehnen. Gehen Sie dann zurück und lockern Sie den Ring ein wenig.
3. Erhöhen Sie die Intensität der Bewegungen, bis eine Erektion von 100% erreicht ist.
4. Erhöhen Sie die Kompression in der Nähe der Penisbasis, damit das Blut länger darin bleibt.
5. Drücken Sie mit der anderen Hand auf den Kopf, ohne den Griff an der Basis zu lösen, während Sie den Penis in verschiedene Richtungen strecken und ihn 10 Sekunden lang in dieser Position halten.
6. Geben Sie nach Abschluss der Manipulationen eine leichte und entspannende Massage.

Ein Mann, der seine Würde erhöhen möchte, muss wissen, dass keine der oben genannten Methoden sofortige Ergebnisse liefert. Um die Wirksamkeit von Übungen zu erhöhen, müssen alle festgelegten Regeln strikt eingehalten werden, wobei zu beachten ist, dass die Penisvergrößerung nicht mit Schmerzen einhergehen sollte.